@ Flo
2 kg sind am Anfang schon möglich, es ist aber hauptsächlich Wasser. Also nicht irritieren lassen.

Mein Tip:
1. Nur 3 Mahlzeiten pro Tag
2. Essen wie Kaiser (Früh) / König (Mittag) / Bauer (Abend)
3. Zwischendurch nur H2O und nix mit Zucker
4. Früh: Kohlenhydrate und etwas Fett, kein Eiweiß; Mittag: Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate; Abend: Eiweiß und Fett, keine Kohlenhydrate (Kartoffel, Reis, Nudeln)
5. wenn Kaffee/Kuchen/Eis, dann gleich nach dem Mittagessen
6. zum Magenfüllen: Grünzeug (Salat/Gemüse) nach Jahreszeit
7. sich auch mal mit etwas belohnen

PS. zur Zeit gibt es doch Spargel, der ist leicht (natürlich nicht mit Sc. Hollandaise), lecker und Wassertreibend. Ein Beschleuniger für den Anfang

@ CliffordClavin
Deine Angaben 2,0/1,0/0,5 sind schon realistisch. Die 0,5kg / Woche auf lange Sicht der Durchschnitt.

Viel Erfolg
Siri