Hi,

da bin mal 100%ig Deiner Meinung. Meinen Verbrauch konnte ich nicht dauerhaft erhöhen, also reduzierte ich die Nahrungsaufnahme.


@Levty:
Was mir geholfen hat (ok hatte das "riesige" Problem von 69 auf 63 kg runterzukommen ) war eine Waage anzuschaffen. Ich versuchte einfach jeden morgen 100 gr weniger zu wiegen als am Tag zuvor.
In 6 Wochen schaffte ich es und halte das Gewicht seit 6 Monaten. Mal habe ich 1-2 kg mehr als die Zielgröße. Da hilft dann die Waage.

Auf Alkohol verzichten hilft auch.

Ich hatte bisher immer das Problem, dass ich vor einer Tour zunahm. Mal sehen, wie das dieses Mal wird

Gruß
Thomas