Hallo Thomas,

im Grunde ist das Prinzip sehr einfach: Wenn Du mehr Kalorien verbrauchst, als Du isst, nimmst Du ab. Umgekehrt nimmst Du zu.

Die ganzen Dinge wie Fett ist böser als Zucker und abends soll man nichts essen und leichte Anstrengung ist besser als starke Anstrengung sind teilweise quatsch und vor allem zweitrangig.

Entscheidend ist natürlich, dass man seine Ernährung so umstellt, dass man langfristig ähnlich viel Kalorien zu sich nimmt wie man verbraucht. Drei Monate nur die Hälfte zu essen und dann wieder große Portionen bringt logischerweise nichts.


Gruß
Andreas