Hallo Levty,

hier mal meine Erfahrungen zum Thema Abnehmen.

- einziger Weg: negative Energiebilanz (Fettverbrennungspuls z.B. ist nach meinen Informationen Quatsch)

- Ernährung: eine Umstellung macht nur Sinn wenn es dauerhaft ist, also keine Diäten im klassischen Sinne

- Wiegen (mit aufschreiben): am Besten 1mal die Woche zu fester Zeit

- Körpfettwaagen: die Messung absolut ist wohl systembedingt ungenau, aber zum feststellen eines Trends schon geeignet

- Gewichtsverlust pro Woche: 2kg maximal (dauerhaft) möglich, 1kg wünschenswert, 0,5 kg realistisch

- größte Schwierigkeit: dabei bleiben; nicht entmutigen lassen, wenn es mal nicht weniger oder sogar mehr wird

- Sport/Bewegung: für mich im Vergleich zu Diäten die bessere Methode abzunehmen

- Muskelaufbau: ist gut, weil Muskeln auch im Ruhezustand Kalorien verbrennen

Das sind meine Erfahrungen/Ansichten dazu, ohne Rücksicht darauf, ob es schon mal genannt wurde.