Hallo Mathias,
hast Du's mal mit leichteren Gängen versucht? Ich hatte am Anfang meiner Radkarriere auch Probleme mit dem Knie. Mit der Zeit bin ich darauf gekommen, mit einer höheren Trittfrequenz und dafür leichteren Gänges zu fahren.

Seitdem hatte ich nur mal ne Schleimbeutelentzündung im rechten Knie (da schwillt das Knie in der Kehle an), weil ich das Knie total überlastet hatte. Dagegen hat Dolobene (kühlende Salbe) und etwas Ruhe geholfen. Ein Orthopäde hat mir damals geraten, die Trainingsdosis langsam zu steigern. Hat sich auch als guter Rat `rausgestellt.

Kytta und Voltaren wärmen meines Wissens nach und sind bei einer Entzündung nicht so gut. Du musst einfach ausprobieren, ob warm oder kalt besser ist...

Gute BEsserung!
Anja